راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی

سوپ گوجه فرنگی و ریحان، یک سوپ نیم ساعته پاییزی سوپی فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی که آن را با مقداری نان تست و پنیر ورقه ای همراه کرده ایم. این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و کنار خانواده میل کنید. به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید. مواد لازم سوپ گوجه فرنگی و ریحان : گوجه فرنگی رسیده و بزرگ  6 عدد    روغن زیتون یک قاشق غذاخوری   پیاز خرد شده یک و یک دوم فنجان   سیر خرد شده  دو عدد حبه  آب مرغ بدون نمک دو فنجان نمک یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری پنیر خامه ای کم چرب 56 گرم ریحان درشت خرد شده سه چهارم فنجان نان سبوس دار 28 گرم برش پنیر چدار 42 گرم اسپری پخت یا مقداری روغن برای چرب کردن روش پخت سوپ گوجه فرنگی و ریحان : سینی فر را در بالاترین طبقه فر قرار دهید. فر را با درجه بالا گرم کنید. گوجه فرنگی ها را از وسط به دو نیم برش دهید. گوجه فرنگی ها را به صورتی روی سینی پخت فویل کشیده شده قرار دهید که سمت برش خورده آنها رو به پایین باشد. گوجه فرنگی ها را 5 دقیقه راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

سبزی پلو ماهی هندی از غذاهای مناسب گرمای تابستان است این غذا با اینکه یک غذای هندی است ولی با توجه به اینکه بسیار کم ادویه است و از آن مهم تر در ترکیب آن ماست و سبزیجات تازه استفاده شده است، ضد عطش است. این غذا با اینکه یک غذای هندی است ولی با توجه به اینکه بسیار کم ادویه است و از آن مهم تر در ترکیب آن ماست و سبزیجات تازه استفاده شده است، ضد عطش است. در ضمن ماهی هم از جمله گوشت هایی است که مصرف آن عطش زا نیست البته به شرط آنکه نمک زیادی به آن زده نشود.مواد لازم برای سبزی پلو ماهی هندی : برنج هندی 2 پیمانه  ماهی سالمون 2 تکه بزرگ  ماست پر چرب 1 پیمانه  ادویه گرام ماسالا 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه 1/2 قاشق چایخوری گشنیز تازه خرد شده 1/2 پیمانه شوید تازه خرد شده 2 قاشق سوپخوری نعنای تازه خرد شده 3 قاشق سوپخوری سیر (له شود) 1 حبه پودر فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری پیاز داغ 2 قاشق سوپخوری زعفران دم کرده 2 قاشق سوپخوری آبلیموی تازه 2 قاشق سوپخوری نمک و فلفل سیاه به میزان لازم روغن به میزان لازم طرز تهیه سبزی پلو ماهی هندی :ابتدا ماهی را با زردچوبه، نمک، آب لیمو، یک قاشق غذاخوری روغن و ادویه گرام ماسالا مخلوط کرده  و در ظرف راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

از خوردن یک سیب زمینی سرکه ای خوش طعم لذت ببرید سیب زمینی یکی از خوشمزه ترین سبزیجات است که طرفداران بسیاری دارد. این بار با سرکه سیب زمینی را طعم دار کنید و از خوردن یک سیب زمینی سرکه ای خوش طعم لذت ببرید. مواد لازم برای سیب زمینی سرکه ای :  سیب زمینی یک کیلوگرم نمک یک قاشق غذاخوری سرکه سفید یک پیمانه  آب  به اندازه کافی روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده برای تزیین به اندازه‌ کافی طرز تهیه سیب زمینی سرکه ای :سیب زمینی، نمک و سرکه را در یک قابلمه بزرگ قرار دهید و به اندازه کافی آب بریزید تا روی آن را بگیرد و آن را به جوش بیاورید تا کمی نرم شود.سیب زمینی  را آب کشی کنید. فر را روی 200 درجه سانتی گراد تنظیم کنید و سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.سیب زمینی رابه دلخواه برش بزنید و با روغن زیتون آغشته  و در سینی پهن کنید و به مدت 25 دقیقه در فر قرار دهید. سپس فر را خاموش و گریل را روشن کنید و بگذارید سیب زمینی کمی برشته شود.سیب زمینی را با کمی نمک مزه دار  و با پیازچه خرد شده تزیین کنید.برچسب‌ها: طرز تهیه سیب زمینی سرکه ای, تهیه سیب زمینی سرکه ای, سیب زمینی سرکه ای + نوشته شده در  سه شنبه سی و یکم مرداد ۱۳۹۶ساعت 10:18&nbsp توسط مهسا  |  راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

با مرغ و ترخون یک سالاد خوش عطر و طعم بهاری درست کنید سالاد یکی از پیش غذاهایی است که می تواند به عنوان یک شام سبک هم باشد. این بار با مرغ و ترخون یک سالاد خوش عطر و طعم بهاری درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم برای سالاد مرغ و ترخون :  سینه مرغ خرد شده و بدون استخوان و پوست  2 پیمانه مایونز یک دوم پیمانه کرفس خرد شده نصف پیمانه ماست چکیده نصف پیمانه ترخون تازه و خرد شده سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه دو قاشق غذاخوری فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری کاهو به میزان دلخواه نان تست سبوس دار 8 تکه برش گوجه فرنگی به میزان دلخواه طرز تهیه سالاد مرغ و ترخون :تمام مواد را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید  و خوب هم بزنید.برگ های کاهو را بین 4 قطعه نان تقسیم کنید  و روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کرده اید قرار دهید.سپس گوجه فرنگی و روی آن قطعه دیگری نان تست بگذارید.برچسب‌ها: طرز تهیه سالاد مرغ و ترخون سالاد خوش طعم بهاری, سالاد مرغ و ترخون + نوشته شده در  سه شنبه سی و یکم مرداد ۱۳۹۶ساعت 10:23&nbsp توسط مهسا  |  راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

  سوپ گوجه فرنگی و ریحان، یک سوپ نیم ساعته پاییزی سوپی فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی که آن را با مقداری نان تست و پنیر ورقه ای همراه کرده ایم. این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و کنار خانواده میل کنید. به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

سبزی پلو ماهی هندی مخصوص چله تابستان  سبزی پلو ماهی هندی از غذاهای مناسب گرمای تابستان است این غذا با اینکه یک غذای هندی است ولی با توجه به اینکه بسیار کم ادویه است و از آن مهم تر در ترکیب آن ماست و سبزیجات تازه استفاده شده است، ضد عطش است. این غذا با اینکه یک غذای هندی است ولی با توجه به اینکه بسیار کم ادویه است و از آن مهم تر در ترکیب آن ماست و سبزیجات تازه استفاده شده است، ضد عطش است. در ضمن راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

طرز تهیه سیب زمینی سرکه ای ، عصرانه بهاری عالی  از خوردن یک سیب زمینی سرکه ای خوش طعم لذت ببرید سیب زمینی یکی از خوشمزه ترین سبزیجات است که طرفداران بسیاری دارد. این بار با سرکه سیب زمینی را طعم دار کنید و از خوردن یک سیب زمینی سرکه ای خوش طعم لذت ببرید. مواد لازم برای سیب زمینی سرکه ای :  سیب زمینی یک کیلوگرم نمک یک قاشق غذاخوری سرکه سفید یک پیمانه  آب  به اندازه کافی روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

  با مرغ و ترخون یک سالاد خوش عطر و طعم بهاری درست کنید سالاد یکی از پیش غذاهایی است که می تواند به عنوان یک شام سبک هم باشد. این بار با مرغ و ترخون یک سالاد خوش عطر و طعم بهاری درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم برای سالاد مرغ و ترخون :  سینه مرغ خرد شده و بدون استخوان و پوست  2 پیمانه مایونز یک دوم پیمانه کرفس خرد شده نصف پیمانه ماست چکیده نصف پیمانه ترخون تازه و خرد شده سه قاشق غذا راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

  مواد لازم خورش کدو حلوایی : مواد لازم اندازه مقدار / کالری گوشت خورشتی 300 گرم 100 گرم / 240 کالری کدو حلوایی یک کیلوگرم 100 گرم / 35 کالری پیاز متوسط 2 عدد 100 گرم / 5 کالری آلو بخارا 100 گرم 100 گرم / 20 کالری پودر زعفران محلول در آب یک قاشق سوپ خوری 100 گرم / 310 کالری روغن مایع مقداری برای سرخ کردن 100 گرم / 900 کالری رب گوجه فرنگی یک قاشق سوپ خوری 100 گرم / 76 کالری دارچین یک قاشق چای خوری سرپر 100 گرم / 261 کالری نمک و فلفل به میزان لازم 100 گرم / 0 کالری طرز تهیه خورش کدو حلوایی : *. به نقل از آکاایران : ابتدا کدو را شسته و راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب

این سوپ لذیذ و سرشار از ویتامین رادر روزهای زمستانی میل كنید، مخصوصا اگر سرماخورده‌اید. این سوپ لذیذ و سرشار از ویتامین رادر روزهای زمستانی میل كنید، مخصوصا اگر سرماخورده‌اید. مواد لازم: روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری كدو حلوایی: 2/1 ، به صورت مكعبی شده هویج: یك عدد تكه تكه شده كرفس: 2 شاخه قطعه قطعه شده پیاز: یك عدد خرد شده سیب زمینی: یك عدد خرد شده سیر: 4 حبه كاملا ریز شده آب سبزیجات: 4 پیمانه نمك: مقدار لازم فلفل سیاه: مقدار لازم پیازچه: 2 قاشق غذاخوری خرد شده طرز تهیه: 1- روغن را در قابلمه بریزید. 2- كدوهای مكعبی شكل، هویج‌‌ها، كرفس‌ها، پیازها را در روغن زیتون حدود 4 دقیقه سرخ كنید تا نرم و راهنمایی‌هایی در رابطه با خوردن غذاهای فصلی...ادامه مطلب